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Ver Resuntados XVII Medio Maratón “Santa Cruz de Tenerife”

Dentro de la agenda del XVII Medio Maratón “Santa Cruz de Tenerife”, el próximo sábado tendrá lugar una charla-conferencia dirigida a los atletas, entrenadores y al público en general. Dicho coloquio correrá a cargo de Rodrigo Gavela, varias veces campeón de España de maratón, atleta internacional y conocido actualmente por su labor periodística y de entrenador en las revistas Runner’s World y Sport Life.
Con el título "Preparación de largas distancias. Medios Maratones", la charla-coloquio tendrá lugar el sábado día 3 de Noviembre a las 20:00h en el Hotel Príncipe Paz. La charla tendrá el siguiente esquema-resumen:

Preparación de larga distancia: Medios Maratones

En el mundo del corredor existen unas pautas básicas y claves que es necesario conocer, y también varias verdades que hacen más fácil los entrenamientos y que permiten preparar mejor las competiciones. Descubrir las claves, dominarlas y ponerlas en práctica supone una gran ventaja para el corredor.
Para sacar el mejor rendimiento de uno mismo y disfrutar al máximo en las carreras es necesario realizar una correcta preparación física. Esta ha de ser completa, estructurada, equilibrada y coherente.
En la charla se desarrollarán todos estos conceptos y se intentará abarcar y resumir los temas más importantes que afectan al entrenamiento y al rendimiento en el medio maratón, desde la preparación física hasta la alimentación, pasando por las estrategias, los calentamientos o los ritmos de los rodajes y las series.

1. El Entrenamiento Específico.
De la variedad de posibles ritmos distintos y sus mezclas saldrá una mejor preparación para el medio maratón.
Rodajes
Series y repeticiones
Cambios de Ritmo
Entrenamiento Combinado

2. El Entrenamiento Paralelo Activo. Es el que se realiza como complemento al de la carrera pie. Está relacionado con la mejora de la fuerza, de la potencia, los equilibrios musculares y la flexibilidad.

3. El Entrenamiento Paralelo Pasivo. Es el que no se ve, el que casi no se siente y el que en la mayor parte de las veces pasa desapercibido, porque no se tiene en cuenta en la preparación global de un corredor.

4. La Competición. Es cuando se echa el resto.

5. La Hidratación y la Alimentación. Adapta la alimentación a tus necesidades. Hay que hidratarse correctamente.

6. La Equipación. Elige la mejor zapatilla para ti y la vestimenta más adecuada.

7. La Mente. Siempre piensa en positivo. Ejercita tu mente visualizando diferentes estrategias de carrera.

8. Errores de Entrenamiento que pueden provocar Lesiones

9. Planificaciones de Entrenamientos

10. Trucos y más.

Ayer, 17 de Octubre, tuvo lugar la presentación del XVII Medio Maratón "Santa Cruz de Tenerife" organizado por la A.D.C. "Farola del Mar" en colaboración con el Organismo Autónomo de Deportes del Ayuntamiento de Santa Cruz de Tenerife. Durante el acto se contó con la presencia de D. Álvaro Pérez Domínguez, Director General de Deportes del Gobierno de Canarias, D. Dámaso Arteaga Suárez, Consejero de Deportes del Cabildo de Tenerife y con el secretario técnico de la Federación Canaria de Atletismo, D. Ricardo Fajardo.

Todos ellos destacaron la enorme labor llevada a cabo año tras año por la A.D.C. "Farola del Mar" para organizar una prueba que cumplirá en noviembre su décimo séptimo cumpleaños. Además, se les felicitó por su buena organización y el espléndido crecimiento que ha tenido la prueba, que en su edición anterior ya contó con más de 700 participantes.

Especial mención tuvieron los atletas traídos este año para batir los record de la prueba. Por una parte vendrá el atleta Jacob Yator cuyo objetivo será batir la marca de 63’ y sus compatriotas keniatas Sarah Kerubo y Alex Kirui. En la categoría femenina, también se contará con la atleta rusa Lydia Vasilevskaia cuyo record personal está en 1h10’ y quien esperamos venga con ánimos de darnos buenos resultados en esta categoría. Pero sin duda la estrella del evento probablemente sea, el varias veces campeón de España de maratón, Fabián Roncero.

Por último agradecer la presencia de algunos de los patrocinadores del evento durante el acto, sin ellos y su confianza depositada en la A.D.C. “Farola del Mar” buena parte de esto no sería posible.